牛奶是生活中常见的营养品，营养学家认为经常喝牛奶对身体有很好的帮助，牛奶富含多种营养素和钙元素，饮用后对身体有益，经常喝牛奶可以滋润肠道和排便，有助于保持神经递质和脑神经元的完整性，身体所需的能量可以通过喝牛奶来补充。

      从老年人到儿童，每天都可以喝一两杯牛奶，这有助于增强胃肠蠕动，降低身体压力，目前，奶制品的种类很多，人们可以有多种选择，如果坚持喝牛奶，他们的身体会得到什么好处？

      长期喝牛奶对身体有什么好处？

      1、增强免疫力

      牛奶中富含的蛋白质可以帮助我们提高身体的抵抗力，并在一定程度上帮助我们抵抗外来病毒的入侵，除了蛋白质，牛奶还富含其他微量元素，经常喝牛奶可以在一定程度上保证人体所需微量元素的摄入，当身体不再缺乏某些营养时，抵抗力和免疫力自然会提高，因此，经常喝牛奶也是提高免疫力的有效途径之一。

      2、预防骨质疏松

      牛奶是一种营养价值高、钙含量高的饮品，饮用它可以补充身体所需的钙，预防缺钙、骨关节疾病和骨质疏松症。

      在营养方面，牛奶中的多种成分可以对人的身高增长起到积极作用，适合儿童和老年人使用，在喝牛奶之前，你应该确保自己没有处于禁食状态，空腹喝牛奶不仅会影响人的胃肠蠕动功能，还会影响身体对能量的吸收。

      3、改善睡眠质量

      如果人们想确保自己的健康，他们应该保持足够高质量的睡眠，睡眠与人类健康密不可分，晚上睡觉前30分钟左右可以喝一杯温牛奶，可以达到很好的镇静效果，提高睡眠质量，减少失眠和多梦。

      为什么不建议女性天天喝牛奶呢？

      在日常生活中，绝大多数女性体质冷淡，在冬天，女性会手足冰冷，月经会伴随痛经，如果女性想改善体质，她们可以喝些温热的食物来滋养自己，因为牛奶是中药中的一种冷物质，对于身体寒冷的女性来说，喝牛奶对祛湿和感冒没有效果，对女性来说会减少阳气。

      建议女性在月经期间不喝牛奶，因为这会导致严重的痛经和经期延长，牛奶是一种西式饮料，虽然西方国家每天都喝牛奶，不会有任何问题，但中国的许多人对乳糖不耐受，喝牛奶后，他们容易腹泻，甚至使蛋白质在体内积累，增加肠胃负担。

      并不是说女人根本不能喝牛奶，在饮用牛奶时，建议将牛奶加热，这将使身体更健康，与牛奶相比，女孩们不妨喝一杯豆浆，这可以为身体补充雌激素，身体会更健康。

      喝牛奶时，你应该注意以下几点，这可能对你的身体更有帮助

      1、牛奶温度不宜过高

      不要喝温度过高的牛奶，这会刺激胃肠器官，在热牛奶的过程中，尽量保持适当的温度，以防止肝脏和胃负担加重，当一些人加热牛奶时，他们会用电磁炉将其煮沸，事实上，这种方法是非常错误的，这将导致牛奶中的乳糖和蛋白质变质，这对他们饮用后的健康有害。

      2、早餐不要空腹喝牛奶

      牛奶是液体，如果你空腹喝，它会从胃里排出，其中的蛋白质和其他营养物质尚未完全消化并进入肠道，它很容易分解为能量消耗，加剧乳糖不耐症的症状，因此，早餐需要吃淀粉类食物，如馒头、玉米、面包、豆类等，一小时后再喝牛奶，更好地充分吸收牛奶营养。

      3、喝牛奶时不要吃药

      许多人吃药时喜欢用牛奶冲，许多人吃药后立即喝牛奶，事实上，这种说法是错误的，临床上，据说药物和牛奶之间的间隔应该超过30分钟。